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中国妈妈焦虑报告出炉,看看你的焦虑在哪里,怎么缓解比较好?

叶佳妈妈 原创

2017-07-18 11:29

栏目:综合

年龄: 6-12岁

A.

今年5月,UC大数据发布了国内首份《中国妈妈“焦虑指数”报告》,报告内全面剖析了中国“焦虑妈妈”内心的声音。

在城市分布上,上海、北京、深圳、南京、广州、武汉、西安、天津等一二线城市的妈妈最焦虑,并且他们焦虑和从事的行业有关,金融、互联网行业的妈妈和全职妈妈远超其他行业。

妈妈们自身焦虑因素是:外貌体型(是不是时尚,有没有长胖、衰老或变丑)、健康问题(更年期、内分泌失调等)、职场压力(晋升、歧视、加班)、心理问题(抑郁、焦虑、恐惧)、个人空间(旅游、社交、二人世界)。

妈妈们焦虑的主要因素是:孩子健康(生病、奶粉)、教育(学区房、入园升学)、夫妻关系(吵架、出轨、性生活)、孩子安全(走失/拐卖、虐童、校园欺凌)、家庭经济(理财、收支)、婆媳关系(生活习惯、矛盾、孙子教育)、赡养老人、家务、二胎、子女婚姻。

80后妈妈焦虑指数67.23,主要焦虑是:学区房、子女入学、赡养老人、二胎压力、婆媳关系。

90后妈妈焦虑指数53.23,主要焦虑是:带孩子、二人世界、家庭收入、夫妻关系、家务。

根据中国妈妈“焦虑图谱”发现,焦虑妈妈们抱怨最多的是没时间玩、压力太大、累、失眠、不爽孩子爸、心疼自己没人疼、掉头发等。

饱含心酸的倾诉和抱怨,反映出其他家庭成员对妈妈心里关怀的缺失。

尽管这些妈妈们焦虑的因素各不相同,但她们的缓解方式却心照不宣,购物、哭、吃零食、睡觉是她们调节焦虑的主要方式。

B.

为什么妈妈这么焦虑呢?他们焦虑的根本原因在哪里?

分离焦虑——孩子出生基本就是妈妈带孩子,天天腻味在一块,妈妈感情足够深,丢不开孩子,生怕孩子到了奶奶家或上了幼儿园和自己不亲近。其实大多数时候,不是孩子离不开父母,而且家长离不开孩子。

控制焦虑——大到事情小到情绪,家长都希望孩子能严格按照自己的要求来,要孩子不哭就不哭,要他笑就笑,说表演就到表演。家长这是把孩子当小猫小狗呢,还是把他当做机器人在遥控呢?

爱的焦虑——家长常常问孩子,喜欢爸爸还是妈妈?这样的问题等于是在问孩子“你是要左手还是右手?”这叫孩子怎么回答?要左手就砍掉右手?这样的问题灌输给孩子,孩子以后肯定会问“你爱我还是爸爸?”一味的索取孩子的爱,会造成孩子认知偏差。实际,夫妻关系应该是大于亲子关系的。

从众焦虑——孩子上了学,别人家的孩子一周8个兴趣班,当妈的你还会让孩子自由玩耍吗?好像自己家孩子不学点什么就比别人差。这种从众心理盲目无主见,反而会给家长带来更多的烦恼。

孤独焦虑——孩子上学了,妈妈上班工作不喜欢,下班后缺乏和丈夫的沟通,没有自己的兴趣爱好,不思进取,只能盯着孩子、牢牢抓住孩子,一切只是为了孩子。丧失了自我,你不孤独谁孤独?

竞争焦虑——家长没有兴趣和能力去学,自己停止成长,只能寄希望于下一代,逼迫着孩子拼搏、努力、学习、竞争。家长自己都没有做到以身作则,你盯着孩子,孩子盯着你,又怎么会有积极的表现?

C.

妈妈们该如何缓解焦虑?

1.面对问题,迎难而上。

当家长面对阻碍时,一般会恐惧、下意识地逃避从而产生焦虑,实际家长内心是知道问题的,那么不妨承认问题,迎难而上,走出舒适区,面对困难挑战一下自己,花时间和精力去解决问题。

2.接纳自己和孩子的不完美。

人无完人,接纳自己和孩子的不完美,承认自己的平凡,这不丢人。丢人的是死鸭子嘴硬,虚伪的给自己画个圈,活在圈里不愿意走出来面对。如果先设定好孩子未来最糟状况,把自己看成“陪同者”,心态肯定不一样。

3.不要盯着孩子,有时间多提升自己。

整天围着孩子转,焦点自然就是孩子和家长里短。妈妈们不如“放下孩子”,利用下班后的时间做做运动、练练瑜伽、学习学习琴棋书画,既能把孩子丢给家庭其他成员,又能自我成长,何乐而不为呢?

4.和闺蜜吃吃聊聊,找心理咨询师咨询倾述。

和闺蜜吐露心事时,吃吃喝喝,大脑放松,心情舒畅,如释重负。此时多吃蔬菜水果,补充多维元素,也能达到缓解焦虑的效果。如果焦虑太严重,还可以寻找专业的心理咨询师,请求专业的帮助。


声明:本文由U12家庭教育网签约作者苏小夜撰写,仅代表其个人观点。


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