电台 | 让孩子早睡难吗？一点也不难

现在，不仅大人们生活作息不规律，习惯了晚睡，孩子们颠倒生物钟的情况也越来越多，晚上很晚不睡，早上迟迟不起。

于是，很多家长苦恼：并不是不想让孩子早睡啊，他一到晚上就开始使出浑身解数拖延睡觉时间，有的时候躺床上就开始闹，要吃这个，要玩那个，根本不配合，怎么哄都没用，看他这样，我那火一上来，那叫一个“急”啊！

研究表明，孩子晚睡或者缺觉的状态都会影响身高的发育，也会导致免疫功能长期得不到恢复，抵抗力变差。那么，怎么让孩子养成按时睡觉的好习惯呢？美国西南大学终身教授、早期儿童项目部主任罗妮丽博士给出了解答，我来给你转述一下家长的具体做法。

       1.循序渐进，让孩子学会管理自己的时间。好习惯不是一天养成的，我们不能先采取放任态度，到无法接受才开始管理。要让孩子知道照顾好自己的身体是他的责任，而且早早睡觉对自己的身体有好处。在这类问题上，家长经常会有一种错误的做法：觉得孩子这样做不好，就强制孩子改变，其结果必定是导致孩子的反抗。所以，我们的目的是让孩子养成好习惯，要让他们有主动的意识。

       2.要让孩子感觉到每天晚上睡觉是一件愉快的事情。但是，这种感觉并不是要让我们做一些“贿赂”的行为让孩子睡觉，而是让孩子从心底里感觉不排斥睡觉，对床友好，自然而然去接受，并且感到身心放松。

       3.睡觉前，要给孩子营造一个安静的氛围。孩子生性好动，临睡前一点事情也会让他们突然变得兴奋起来。因而，在临睡前的半个小时里，家长们要营造临睡的氛围，比如关掉电视、音乐、灯光，给孩子一个娃娃抱着等，大人们也要暂时停下手中的事情，不能说说笑笑，做一些声响很大的事情。

       4.在孩子进入幼儿园后，可以给孩子准备一个闹钟，让孩子学认时间。当他具备了时间观念，就知道时针分针走到哪里该睡觉了，然后自己掌握每天睡觉的时间，渐渐养成好习惯。

       5.采用睡前故事的方式帮助孩子入眠。小一点的孩子的父母可以讲故事，让孩子慢慢进入梦乡；大一点孩子的父母可以让孩子自己试着读故事，然后再睡觉。但是呢，睡前故事的时间不宜过长，一般睡前半个小时之内完成，否则时间长了就会影响孩子第二天的上学。所以啊，事先跟孩子约定好睡觉的时间很重要。

除此之外啊，高妹要提醒各位父母，早睡早起大家都知道是好习惯，可是连我们都做不到，孩子怎么会做到呢？我们首先就要以身作则。如果工作比较忙，可以等孩子睡着后再去忙工作的事情，毕竟孩子健康成长是首位的呀。

以上做法供各位爸妈参考哦，让孩子养成早睡的好习惯，从现在开始吧！

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作者：西贝

图片：来源网络

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