父母不对孩子发火，光靠克制是不行的

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文 | 汤妍

作为父母，在自己还是孩子的时候，就被大人教育：小孩子不能乱发脾气，不应该用这种口气说话。我们从小的教育告诉我们，愤怒是不好的行为，应该克制自己的怒气，这样才不会伤害别人。

在养育孩子的过程中，我们一样要求自己不要轻易跟孩子发火，因为担心自己的怒气会伤害孩子，可是真实情况往往是，我们努力忍耐、努力克制，最后还是会在不可预料的下一刻爆发。

当我们朝着孩子发火时，我们大喊大叫，甚至辱骂、抨击，事后看到孩子一副受伤的可怜模样，突然感到很内疚，后悔不应该这么对孩子。父母们每次都下定决心，再也不这么冲动了，多忍耐一些，多克制一点。可是，下一次，愤怒还是会再次来袭，我们依然无法自控。试图不再对孩子发火的决心不但没用，甚至更糟糕。

其实颖子觉得啊，父母想要和孩子和平相处，不想自己的怒气伤害孩子，仅仅靠克制自己的情绪是远远不够的。父母不是圣人，对孩子行为感到愤怒也是人之常情，你没法彻底消除这个情绪，更何况，愤怒也是关心孩子的一种表示啊，如果你对孩子的行为从来不生气，反而会给孩子一种漠不关心的感觉。

既然对于孩子，有时候父母的愤怒不可避免，那么有没有什么原则能够既让我们的怒气消散，又不伤害到孩子呢？

下面颖子就来说说处理父母好愤怒情绪的三个步骤：

第一、接受这个事实

就像刚刚说到的，在跟孩子相处的过程中，一定有会让我们抓狂的时候，作为父母，你是有权力生气的，你不需要为这种情绪产生负罪感。在你生气的时候假装平静，明明很愤怒的时候，还努力克制，这种情况下大多数人并不能应付自如。孩子从父母哪里需要的是言语和心情相符的反应，他们更希望听到反应父母真实心情的话。

第二、学习表达愤怒的语言技巧

父母可以对孩子表达愤怒的感觉，但是不是用大吼大叫的方式，更不是指责，而是多用第一人称代词“我”来表达，比如：“我觉得这么做不对”“我有点生气了”。

举个例子吧，浩浩放学一回家就把书包扔在地上，冲妈妈大喊大叫：“ 我没法打篮球，我没有运动服！“ 他的妈妈也许会反问他：“你怎么会没有运动服？你之前没穿过吗？你这是在跟谁说话，口气这么差！“但是浩浩的妈妈并没有这么做，而是决定说出自己的真实想法：“我很生气，我给你买了三套运动服，它们应该就在你的抽屉里。我不知道今天你想打篮球，下次我们应该提前准备。”浩浩的妈妈并没有指责孩子，她只是描述了自己的心情，以及以后应该怎么做。

第三、安全地表达愤怒

这一点跟第二点有相似之处，同样是教会我们父母如何表达我们的感受，但有时候仅仅对孩子说“我生气了”“我非常非常生气”这样说没有让孩子停止不好的行为，这时候你需要这么做：解释我们生气的原因，说出我们内心的想法，以及我们希望的行为。举个例子，孩子不肯吃饭，你可以这么说：“我叫你吃饭，但是你不肯吃，我很生气，妈妈辛辛苦苦做出来的晚餐，是希望获得你和爸爸的赞赏和感谢，而不是失望“，孩子听到你这么说，很容易会被你说动，然后乖乖跟着你去吃饭。你看，这么做是不是比你冲孩子发火，逼着他吃饭有用得多。

上面的方法既可以帮助父母消除愤怒，更重要的是可以教会孩子如何安全地表达愤怒，孩子也会明白愤怒的情绪本身不是什么坏事，我们可以做到安全释放，不会伤害别人。

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