提高免疫力——牛肉丸子
栏目:健康营养
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孩子吃牛肉有什么好处?
1.强筋骨
牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、钙、磷、铁等成分,可补脾胃,益气,强筋骨。
2.补铁补血
铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
牛肉丸子
1.主料:牛肉300克
2.调料:娃娃菜1棵、油适量、盐适量、生抽适量、料酒少许、淀粉适量、葱少许、姜少许、蒜少许、香菜少许、花椒少许、胡椒粉少许
3.厨具:炒锅
4.烹制方法:煮
5.难易程度:★★★☆☆
6.合适人群:3岁以上的宝宝,对本文食材过敏者慎食;
制作步骤
1. 买回来的牛肉浸泡半小时去血水;
2. 准备配料;娃娃菜从根部切条;
3. 牛肉剁馅,葱姜擦泥蒜切末,加盐、淀粉,料酒,生抽、胡椒粉,去花椒留水分次倒入馅内,一起朝一个方向搅拌上劲;
4. 搅好的肉馅,搓成小丸子;
5. 锅内烧水;水开加盐放娃娃菜焯熟;
6. 娃娃菜装盘;
7. 焯娃娃菜的水不必换,继续烧开放入搓好的丸子,水开煮两三分钟就好,汤内根据自己口味加点素油或猪油;
8. 连丸子和汤一起盛入娃娃菜盘中;
9. 撒上香菜,成品图。
营养搭配*科普
牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品。
食材购买技巧
闻气味:不刺鼻,且无异味。
观外观:肉质均匀弹性好,肉皮无红点。
看肉色:红润有光泽,脂肪呈白色或淡黄色。
用手摸:微湿润,不粘手;用手轻压,可以立即复原。
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