强筋骨——土豆炖牛肉
栏目:健康营养
年龄:
中医认为,牛肉是滋养强壮的补品,具有健脾养胃,强筋壮骨之功。再加入有“地下苹果”美誉的土豆,使之营养更为丰富。
孩子吃牛肉有什么好处?
1.强筋骨
牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、钙、磷、铁等成分,可补脾胃,益气,强筋骨。
2.保护视力
牛肉中的锌、钾、磷元素比较突出,牛腱中含锌量更为丰富,有利于脑细胞的发育,能保护视力。
土豆炖牛肉
1.主料:牛肉500g、土豆1个
2.调料:葱1颗、姜1块、花椒10颗、油4勺、盐1勺、酱油3勺、料酒2勺、山楂3个
3.厨具:刀、炒锅
4.烹制方法:炖煮
5.难易程度:★★★☆☆
6.合适人群:3岁以上的宝宝,对本文食材过敏者慎食;
制作步骤
1. 新鲜牛腩用冷水浸泡两到三个小时中间换两次水 ;
PS:新鲜牛肉用冷水浸泡两到三个小时,冻牛肉焯水去血末。
2. 葱切段,姜切丝,花椒备用 ;
3. 锅中热油,油热加入葱姜花椒炒香,淋入酱油 ;
4. 加入牛肉翻炒上色 ;
5. 加入没过牛肉多一些得水和山楂三个,大火烧开 ;
PS:加入山楂让肉更易熟。
6. 转小火炖煮一个小时四十分钟 ;
7. 加入土豆和盐继续炖煮二十分钟 ;
PS:不要过早加入盐,肉不容易烂。
8. 装盘。
营养搭配*科普
牛肉属高蛋白,低脂肪,富含多种氨基酸和矿物质元素,具有提高人体消化吸收能力,增强人体免疫力,改善体质,补充营养,预防疾病的功效,在西方发达国家牛肉的消费已成为肉食消费的主体。不用再添加任何调味料,炖出来的牛肉软嫩鲜香,土豆绵软,汤汁还可以泡饭,一款好看又好吃的菜肴。
食材购买技巧
闻气味:不刺鼻,且无异味。
观外观:肉质均匀弹性好,肉皮无红点。
看肉色:红润有光泽,脂肪呈白色或淡黄色。
用手摸:微湿润,不粘手;用手轻压,可以立即复原。
评论0条