原创| 比癌症还可怕的“月子病”,听听专家的建议

狼牙鹏妈 原创

2016-10-26 11:23

栏目:健康营养

年龄: 0-3岁3-6岁

U12阅读提示:本文适合0-1岁孩子的家长阅读,全文821字,需要花费您约2分钟的时间

生过孩子的女人总说自己浑身不舒服,腰酸背疼、耻骨酸疼、头疼、盆骨酸疼......起因很简单,月子没做好。

刚刚生完豌豆的时候,听到长辈们训斥月子期间这不能干那不能碰的,我就头疼,总是反着干,最终酿成了冷天、下雨阴天坐久了很难爬起来的后果。

跑了多家医院、看了N位专家,最后只能说一句“蓝瘦,香菇”。对于我这个病,专家的说法大致相同(月子没养好)。

怀孕时人体内会分泌一种激素,使得连结骨盆的韧带松弛,分娩后内分泌系统未得到合理调整(并未进行专业的产后恢复锻炼),骨盆韧带还处于松弛状态;加上产后照料宝贝要经常弯腰,或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。

专家建议:

1.及时进行专业产后恢复

—般在产后42天时开始,产后一年内效果最佳。若已超过1年,请进行专业的瑜伽训练,有针对性的报班练习。

2.日常家庭护理

可以用毛巾热敷,单纯的热敷、轻柔的按摩,可以促进肌肉内的血液循环,可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。

平时要注意适当的锻炼,以增强肌肉韧带的张力,但要避免腰、臀部的大幅度运动及其他剧烈运动。

3.请收起高跟鞋

产后腰痛患者不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势,康复锻炼。

4.保持正确的站立、坐卧的姿势

不宜久坐,更不可翘二郎腿,要做到腰部挺直,膝盖自然弯曲;站立时,一定要将身体重心平均放在两个脚上;床垫应该软硬适度,仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

5.从源头抓起——孕期营养不可过剩

孕期营养过剩,宝宝就会疯狂生长,胎宝宝过大也会增加孕妈妈的骨盆负担。所以合理饮食,生一个健康的宝宝最重要。

坐月子并不是一个月以后就可以百无禁忌了,坐完月子还是要多多注意的,慢慢调理的,有些小毛病不是马上就能发现的,现在不注意,等到我们40岁50岁时觉得不舒服就迟了。一旦发现月子病,千万不能拖,及时去医院找专业医生诊治。

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       者:狼牙鹏妈  U12育儿主编
图片来源:网络
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