孕妈怀孕期间最适合吃的粗粮？

最怀孕期间孕妈吃哪些粗粮是最好的呢？粗粮对人体是有好处的，但是在选择上一定要慎重，并不是所有的粗粮都适合孕妇吃哦。下面就列举3种适合在孕期吃的粗粮。

1、玉米

在玉米中，含有丰富的镁、不饱和脂肪酸，粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等一些营养物质。 

黄玉米籽，其中含有丰富的镁元素，镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内的废物排泄，有利于身体内的新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体必需氨基酸，能够促使大脑细胞的新陈代谢，有利于排出脑组织中的氨。 

而红玉米籽主要富含维生素B2，准妈妈常吃可以预防及治疗口角炎，舌炎，口腔溃疡等核黄素缺乏症。而玉米须煎水食用，有利尿，降压，清热止泻的功能。可以用于妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。 

饮食推荐：玉米须猪小肚汤 

功用：具有清热祛湿，利水消肿的作用。非常适合孕妇期间的体虚，身体浮肿等一些症状。 

2、红薯

在红薯中富含大量的淀粉，它的氨基酸、维生素A、B、C以及纤维素都会高于大米与白面。它还含有人体缺少的钙、铁等物质，是营养全面的长寿物品。 

很多的医学专家研究表明，红薯含有类似雌性激素的物质，准妈妈使用后能够使妈妈的皮肤白嫩滑腻。

红薯中含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被吸收消化，就会刺激到肠道，增强蠕动，达到通便排毒的效果。准妈妈吃红薯不仅可以起到防止便秘产生，也可以缓解便秘的效果哦。但是准妈妈一定不能多吃红薯，因为在红薯中，含有大量的糖分，另外红薯一定要蒸熟煮透后再吃哦。 

饮食推荐：蜜烧红薯 

功用：润燥肠道，缓急排毒，孕妈常吃可以去病强身，促进胎儿生长大于，防止便秘。

3、糙米

吃糙米对于有糖尿病和肥胖的准妈妈特别有益。糙米中的淀粉物质能够很好的控制住哪妈妈的血糖，因为糙米饭的血糖指数要比白米饭低得多，并且持同样的量具有更强的饱腹感，这样有利于控制饮食，从而帮助准妈妈减肥。

另外，糙米也有助于肠胃蠕动，对患有胃病和便秘的准妈妈很有效。但是由于糙米比较粗，质地紧密，建议煮之前淘好用冷水泡一夜。怀孕期间，粗粮和细粮的比例最好是1:4。粗粮虽然好处多，但是也要适量哦，最好每个星期有3-4顿时粗粮就可以了。

希望孕妈可以参考以上的一些的食物，对孕妇的好处多多哦。